Cara Berhenti Memeriksa Smartphone Anda 100 Kali Sehari - Timjidad

Sabtu, 21 September 2019

Cara Berhenti Memeriksa Smartphone Anda 100 Kali Sehari

Cara Berhenti Memeriksa Smartphone Anda 100 Kali Sehari


Apakah sepertinya smartphone Anda mengambil alih hidup Anda? Apa hal terakhir yang Anda lakukan di malam hari dan hal pertama yang Anda lakukan ketika bangun di pagi hari? Benar, memeriksa telepon Anda. Kami melakukannya di mobil (semoga kalian gunakan pada saat lampu merah), antrean di Starbucks, di penata rambut, di bandara, di halte bus, selama rapat, di kereta, berlibur — sebut saja. Dalam sebuah studi oleh Asurion , hampir seperempat orang (23%) bahkan telah menerima panggilan terkait pekerjaan saat berada di kamar kecil, dan 63% mengaku jarang pergi ke kamar mandi tanpa ponsel mereka. Penelitian baru menunjukkan bahwa rata-rata orang dewasa AS akan menghabiskan 3 jam dan 43 menit per hari di perangkat seluler pada 2019. Untuk pertama kalinya, konsumen AS akan menghabiskan lebih banyak waktu menggunakan perangkat seluler mereka daripada menonton TV!

Cara Berhenti Memeriksa Smartphone Anda 100 Kali Sehari

Apakah Anda menderita kecemasan perpisahan jika Anda terlalu lama terpisah dari telepon? Kiat-kiat praktis ini akan membantu Anda mengembangkan kebiasaan ponsel cerdas yang sehat, sehingga Anda bisa fokus pada hal-hal dalam kehidupan yang benar-benar penting.

Dengan bantuan aplikasi
Jika Anda ingin membatasi penggunaan ponsel Anda, banyak aplikasi dapat membantu! Ruang aplikasi , misalnya, adalah QualityTime . Aplikasi ini menyediakan garis waktu kegiatan ponsel cerdas Anda yang menyenangkan dan mudah dinavigasi. Dashboard memungkinkan Anda melihat aplikasi teratas yang paling banyak menghabiskan waktu, aplikasi adiktif dengan frekuensi akses dan penggunaan oleh masing-masing aplikasi. Anda kemudian dapat menetapkan batas waktu untuk perangkat Anda atau bahkan menghubungkan ke layanan berbasis web gratis If This Then That (IFTTT) untuk mengingatkan Anda ketika Anda terlalu sering menggunakan telepon Anda.

Tidak menggunakan smartphone di dalam kamar
Ada banyak alasan mengapa menghapus smartphone Anda dari kamar tidur adalah ide yang bagus. Untuk satu hal, menggunakan telepon Anda dalam waktu satu jam sebelum tidur menyebabkan kualitas tidur yang buruk dan insomnia. Jika Anda memeriksa ponsel Anda setiap kali Anda bangun di malam hari, tidur Anda bahkan lebih berdampak negatif. Kemudian ketika Anda bangun dan memeriksa telepon Anda di pagi hari, Anda memperkuat kebiasaan untuk sisa hari itu. Alih-alih, beli jam alarm dan isi daya telepon Anda di luar area tidur Anda.

Tetapkan jadwal
Atur jadwal digital. Tetapkan blok waktu tertentu sepanjang hari untuk mendapatkan telepon gratis. Bahkan melangkah lebih jauh dengan menyimpan waktu itu di kalender Anda dan melindunginya seperti Anda melakukan pertemuan apa pun. Matikan telepon Anda (atau pada mode pesawat) selama beberapa jam sehari di kantor sehingga Anda dapat bekerja tanpa gangguan. Tinggalkan ponsel Anda di ruangan lain (atau di rak atau di laci) di malam hari untuk menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas bersama keluarga Anda.

Cara Berhenti Memeriksa Smartphone Anda 100 Kali Sehari


Matikan Notifikasi
Matikan semua notifikasi yang tidak memerlukan perhatian segera. Beberapa contohnya adalah Facebook, Twitter, dan setiap aplikasi dengan fungsi "ikuti". Matikan peringatan email Anda juga. Lagi pula, Anda sudah memeriksa ponsel Anda lebih dari yang seharusnya! Saat Anda mengunduh aplikasi baru, nonaktifkan notifikasi (atau hanya tidak mengaktifkannya). Jika beberapa peringatan penting, buat mereka diam dan sembunyikan dari layar kunci Anda. Mereka mungkin masih mendapatkan perhatian Anda setelah Anda membuka telepon, tetapi setidaknya mereka tidak akan membujuk Anda untuk memulai sesi penjelajahan baru. Terakhir, lakukan pembersihan rumah dan hapus semua aplikasi yang tidak Anda butuhkan atau yang menyebabkan Anda menjadi tidak produktif.

Lakukan detoksifikasi
Sangat mudah untuk merasa kecanduan smartphone kita. Pertimbangkan untuk melakukan detoksifikasi digital untuk mengurangi stres, yang lebih fokus pada interaksi sosial dan terhubung dengan alam. "Orang-orang selalu merasa kagum dengan betapa berbedanya mereka setelah tidak menggunakan ponsel mereka dan itu memotivasi mereka untuk ingin terus berjalan," kata Tanya Goodin, penulis OFF. Digital Detox Untuk Kehidupan yang Lebih Baik .
Goodin merancang detoksifikasi digital 7 hari yang memungkinkan akan membuat Anda mencabut dan mengisi ulang hari anda:

Hari 1: Tinggalkan Smartphone di luar kamar ketika anda tidur semalaman. Namun anda harus pasangkan jam alarm atau naikkan volume pada ponsel tersebut, sehingga anda dapat mendengar alarmnya dengan mudah. Lanjutkan ini selama satu minggu.

Hari 2: Tempatkan ponsel anda di tempat sentral ketika anda kembali ke rumah dan mengambil kembali di area telepon yang anda letakkan (daripada membawanya ke mana-mana) jika Anda perlu memeriksanya.

Hari 3: Hapus email kantor dari ponsel Anda (beri tahu semua orang sebelumnya bahwa Anda melakukan ini).

Hari 4: Pergi makan malam, makan siang atau acara malam / sesi olahraga dan tinggalkan dan telepon anda.

Hari 5: Simpan telepon anda dengan mode pesawat sebagai standar sepanjang hari, lepaskan dari mode ini hanya ketika anda memang sangat perlu menggunakannya.

Hari 6 dan 7: Detoksifikasi digital lengkap Anda! Matikan ponsel Anda dan simpan dari jam 7 malam hari Jumat hingga jam 8 pagi hari Senin.

Cara Berhenti Memeriksa Smartphone Anda 100 Kali Sehari

Teknologi tidak akan hilang, jadi terserah pada kita untuk belajar mengelolanya. Jika kamu dapat dengan sukses menyentuh, menggesek, dan mengklik dengan jumlah yang sangat sedikit, kamu akan terlihat bisa menggalahkan ketergantungan terhadap Smartphone anda.

Disqus comments